Treino nível médio.

Treino aconselhavel para goleiros nível médio.

Pula um cone segura bola rasteira pela esquerda
Pula um cone segura bola rasteira pela direita segura a bola
Se levanta devolve a bola e fica dois cones como esse da imagem que vou fazer um exemplo de letras :) você é a carinha sorridente no meio alguem joga a bola por qualquer lado e você defende.

Treino somente para goleiros nível médio para deixar de ser iniciante você passa 4/5 semanas. E de médio para goleiro profissional passa em média de 8/10 semanas.